SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywki z

  • A więc ułożyłem sobie dietę na masę obliczyłem na kalkulatorze ze potrzebuję od 2900 do 3200kcl mam 182wzrostu 90kg wagi i 18lat. Myślę nad takim planem do którego zakwalifikowałem kilka opcji... Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą / Musli z mlekiem *Kromka chleba razowego z polędwicą z indyka *Jajka *oliwa z oliwek II Śniadanie szkoła [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2011-06-05 14:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 16 lat wzrost : 172 cm waga : 52 kg biceps : 30-31 ćwiczę tak domowo od 4 miesięcy sprzęt : hantle 2x 7,5 kg Mam pytania : jakie zakupić odżywki , suplementy na przybranie tkanki mięśniowej i ogólny rozwój ? jakie ćwiczenia wykonywać ? jakie skuteczne ćwiczenia na powiększenie bicepsa ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2013-09-07 12:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam profesionalnej porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam małą sprawę Szukam porady dotyczącej treningu tj. chciałbym rozpocząć trening w którym głównie chodziłoby mi o masę.. Mam 20 lat 175cm wzrostu i ważę 60kg.. Powiedzcie jak powinienem ćwiczyć, odżywiać się, czy polecacie jakieś dobre odżywki na masę, czy powinienem sięgnąć po środki dopingujace.. Dzięki wszystkim za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2009-11-15 13:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić aby to się udało ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Cześć, Mam 22 lata, ważę 97kg przy wzroście 190cm. Od tygodnia po dłuższej przerwie chodzę na siłownie każdego dnia. Codziennie robię 1h aerobów i co drugi dzień trening siłowy. Do tego dwa razy w tygodniu gram w kosza i od maja dorzucam jeszcze do tego squasha raz w tygodniu. ALe bardzo martwi mnie, że mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej - > [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2011-04-07 23:55:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kreatyna naprzemian z glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwy 6 tygodni trening na mase + glutamina 1 tydzien przerwy Co sadzicie? czy takie rozdzielanie kreatyny i glutaminy jest dobre? wiem ze najlepiej jest laczyc obie odzywki ale moze moj pomysl tez daje duze efekty... dodam ze nie jestem fanem suplemacji ale zbyt dlugie zastoje zmuszaja mnie do ich przyjmowania. Dane: Wiek 18 Staz 2,5roku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2008-11-23 13:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da rade coś zmienić w takiej sytuacji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W gimnazjum ważyłem prawie 100 kg. W ciągu 2 miesięcy zrzuciłem 15+ kg. Przez większość czasu udawało mi się utrzymywać wagę, ale w końcu przytyłem do 90 kg. Mój wzrost nie zmienił się w ogóle od tego czasu. Mam 19 lat, jako, że byłem otyły w momencie osiągnięcia maksymalnego wzrostu czy istnieje szansa na to, że będę po prostu chudy? Mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2010-11-30 23:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push, pull, legs, w DNT HIIT Odżywianie : Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2020-01-13 13:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam cwiczyc 17 latek Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2-3 tygodnie na sucho a pozniej sobie pomoc odzywka Hi Tec Mass Gain + Olimp Kreatyna Powder co o tym myslicie? beda w miare duze efekty? jesli do cwiczen dodam wlasnie te odzywki + dieta z tym ze nie mam jeszcze planu cwiczen chcialbym tesh prosic zebyscie mi pomogli go ulozyc co i jak w ktory dzien, mam mocne postanowienie zeby teraz cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2003-10-15 20:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka-poprawka please

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 gramy białka / na 1kg masy ciała WAGA=88kg 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2006-06-17 14:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny... poprawy itd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Tak więc jak w temacie, jest to moja pierwsza dieta, jaką ułożyłem. Spełnia ona to, na co mnie stać, a na np odzywki mnie nie stać więc nawet o nich nie myslalem. Jestem ektomorfikiem i waże tak okolo 60-62 kg. No i prosze o wyrozumiałość :P 7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-11-22 21:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chore nerki- mozna suple?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] moge cierpiec na niewydolnosc nerek. Z bialkiem niby podobnie, ale ile w tym prawdy to ja nie wiem (osobiscie nie niedowierzam lekarzom ). Ze wszystkich wyczytanych przezemnie informacji + informacji lekarza uznalem ze lepiej nie bede zabieral sie za kreatyne. Chcialem sie jeszcze tylko dowiedziec czy ja wogole moge brac jakiekolwiek odzywki?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2009-02-18 17:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) O mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : zrzucenie wagi, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : - Odżywki, suplementy: - Dostęp do sprzętu : siłownia Co sądzicie o tej diecie na redukcji? /SFD/2017/5/24/fbf3201f92eb438dba6e74ce6817fc0d.jpg

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7438 Data: 2017-05-24 12:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe poprawki do mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytań Czy moja dieta na mase jest dobra ? Pomożecie mi zmienić w niej posiłek przed treningowy na coś innego ? Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2014-09-04 21:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przygotowuje się do redukcji ( dość sporej) i tu jest moja dieta proszę o jakieś komentarze lub poprawki Waga:90 kg wiek:17 aktywność fizyczna: 3x trening ogólnorozwojowy wzrost 180 cm A oto dieta DZIEŃ NIETRENINGOWY: śniadanie 7:30 Mleko 200g płatki 50 g <----- tylko takie jestem w stanie zjeść bo prostu męczy mnie brak apetytu nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2009-12-08 19:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatyna+BCAA+BIAŁKO Porsze o POMOC/OCENE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ćwiczę regularnie i zdecydowałem się na rozpoczecie tzw. "cyklu" Kupiłem Creatyne Xplode pudrze (OLIMP), BCA Futurepro i Białko HYBRID BOOM MASS. Dawkóje tak jak zaleca producent. Zależy mi na zbudowaniu masy. Jadam codziennie kurczaka z duza iloscia ryzu i dodatkami. Pije okolo 2l wody nie liczac treningowej. Creatyne pije z ranna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2014-02-22 21:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMINOKWASY dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zebym sie przyłożył. Słyszałem ze najlepsze jest połączenie aminokwasów z białkiem. Czy są juz takie aminokwasy które mają w sobie białko czy jednak trzeba kupywac te 2 odzywki oddzielnie ? Ktore aminokwasy polecacie ... Chodzi mi o szybką regeneracje i wiekszy przyrost miesni niz na sucho. Bo podobno zakwasy jest to podniszczenie włókien [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2008-08-24 11:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, może zaczne od tego że trenuje już szmat czasu, lecz tylko przez przez pewien krótki okres czasu na poważnie i nawet nieźle przybrałem, lecz jak to w życiu różnie się dzieje, i obecnie wyglądam jak patyk..może nie do końca;p Dobra, moim problemem jest właśnie dobór supli, Kiedyś brałem kreatyne, odżywki białkowe itp.. dieta, ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-08-22 13:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 63 kg. Bardzo chciałbym przytyć, bo uważam, że jestem zbyt chudy. Mam strasznie chude ręce, a zwłaszcza przy nadgarstkach(wstyd mi nawet nosić zegarek na ręku,bo to tak dziwnie wygląda) no i nogi też mam jak patyki, więc fajnie by było mieć na nich trochę mięska. Czytałem dużo o dobieraniu diet w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2011-03-07 19:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cellulit a uroda i zdrowie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jestem nowa na forum. Jednak wszelkie odpowiedzi czytam w interesujących mnie tematach już od dłuższego czasu. Widzę,że na forum wypowiadają się ludzie z własnym bagażem doświadczeń ale także osoby wyuczone w danym kierunku (suplementacja, odżywki, układanie planów treningowych). Mój problem na który nie znalazłam dotychczasowej odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2013-07-22 15:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dluugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] przez najblizsze 5lat moje zycie bedze wygladalo nastepujaco praca-silownia-sen ed no bacik w weekendy:] korzystajac z okazji ze szanse na pociupcianie sa nikle, a odzywki tanie jestem bliski zdecydowania sie na cos long and strong:] cykl swoj chcialbym oprzec na testosteronie(sustanon/iran) i malych(do 20mg dziennie dawkach metki) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2006-09-19 01:47:56 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)